動く前にオススメの股関節ストレッチ

こんにちは、AYAKAです。
私のレッスンにご参加してくださっている方はご存知かと思いますが、60分のクラスとXパートのないマーシャルワークアウトのクラスでは必ずと言って良い程、レッスンの最初に股関節周囲のストレッチを行います。

パンチ、キックの動作は共に股関節周りの筋肉(太腿の付け根、臀部、内腿など)をよく使います。ですのでこの部分が凝り固まっていると、動きが小さくなるばかりか、腰を大げさに回したり、丸めたりして腰に負担がかかる可能性もあります。

と言うことで、今回は私のオススメする股関節周りのストレッチをご紹介致します♪

【ワールドグレイテストストレッチ】

「Point」
①前膝の角度を90度
②後ろ膝をまっすぐ伸ばす

「Point」
①前膝を伸び切らせることを目標とするのではなく、太腿裏のストレッチ感を感じるところまで伸ばす
②後ろ足の踵を床に近づける