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AYAKA。「Exercise is Medicine」
日常の身体の悩みの多くは運動によって解決できる！ の考えを基軸とし、「動き」に対してアプローチをすることで身体の不調を取り除くスペシャリスト。
関東圏を中心にレッスンやセミナーを開催し、丁寧な動きの導き方にファンも多い。
2017年4月に前十字靭帯断裂・内側半月板損傷という大きな怪我をするも、医療の力とリハビリにより回復。
2019年に男児を出産し、新米ママ、新米ワーキングママとして日々奮闘中。

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_ayaka.w_
先週、なぎとさん初めての中耳炎に。 耳が痛いのと、鼻水で呼吸が苦しいのとで、機嫌の落差が凄い。 ・ スプーンからご飯が落ちただけで、泣いてお皿をひっくり返す。 ピンポーンの音にびっくりして泣く。 ・ 泣き始めると、叫びながら30分は泣いて、暴れて、抱っこもさせてくれない。 近づいただけで逃げ回って泣くので、離れてみると、それも嫌で泣く。 ・ さすがにちょっと疲れちゃうし、可哀想だし、代わってあげたいけど、そんなの無理だし。 ・ あと私も耳鳴りで頭が痛い。 ・ これが三日間続いて、もうね、さすがに心も折れます。 なんて自分は無力なんだろうか。 ・ ・ 一番辛いのは息子で。 まだ１歳４ヶ月の小さなカラダで、苦しいしどうしていいかわからないから、それをぶつけてくれているのもわかっている。 ・ 私がここでコントロールを失ってはいけないし、怒りが生まれることもおかしな話だということもわかってる。 ・ きついよね。ごめんね。 ママはどうしたらいいかな。 という言葉を繰り返しながら抱きしめて、もう、自分もどうしていいかわからず…。 ・ 息子に怒鳴ってしまいました。 多分ひどい顔していたし、情けない顔してた。 ・ そんなことをしたって、息子が泣き止むわけが無いのもわかってる。 でもどうしていいのかわからなくて。 ・ どんなに可愛い自分の子どもでも、親も人間だから、やっぱりしんどい時はしんどい。 ・ もっと、大切な人を守れるように強くなりたいな。おっきくなりたいな。 ・ ・ なんて、長くなっちゃったけど、今ではすっかり元気になり、最近ハマっている手押し車でせっせと遊ぶ毎日です☺️ ・ このことちゃんと覚えておきたいから、記録用として📝
オモチャに侵食されるリビング☺️ # オモチャに侵食されるリビング☺️ #激かわ前髪になる前 #詳しくはストーリーへ
なぎが、どうしてもおでんが食べたいと言うので今日はセブンイレブンのおでんです☺️ (作る気力が無かった) ・ おでんだけじゃなあ…と、じゃが餅作り始めたら、かまって泣きが始まったので、じゃがもち途中で断念。 ・ 結局夕飯はご飯とおでんのみ🍢 ・ 夕飯作ってる時、必ず足元で大泣きなんだけどみんなどうしてる(た)？😂 ・ 夕飯後はそのまま寝かしつけ〜。 1時間半経過してようやく今おやすみになられました💤 ・ #あれ？ #ワタシは今からじゃがもちの続きを作るのかい？ #しかも旦那さんから夕飯いらない連絡 #一人でじゃがもち祭りしちゃうもん #世のお母さんみんなお疲れ様🥺👏
明日の朝は今季一番の冷え込みなんですって！ 一緒に、カラダの中からポカポカ暖まりません？\( ¨̮ )/ ・ インスタライブだから ◆一緒に動くも良し ◆見守るも良し ・ ボクササイズってどんなの？って気になってた人は見てみてね\( ¨̮ )/ インスタライブって初の試みなので、良かったら覗いて応援してください☺️ (例え視聴が０人だったとしてもやります…) #フィットネスインストラクター #インスタライブ
なぎとさん「ご飯」が嫌いなんです。 白米だと食べてくれないから、 おかずを載せて丼にしたり、 味噌汁に混ぜてねこまんまにしたり、 毎晩格闘😂 ・ 今日は炊き込みご飯にしたけど食べないから、 「よーし！特別サービス！おにぎりにしちゃうよ！」 ・ で、結局食べてくれず最終的にはおにぎりポイッて投げられた😂 めげないもーん💪 #一歳三ヶ月 #令和元年ベビー
キタキタキタキタキター！！！ 自宅で明るい動画が撮りたくて ついに照明買った\( ¨̮ )/❤️ うひょー！ わひょー！ めちゃめちゃテンション上がってるんだけど、語彙力が乏しいせいで文面で伝えきれない😂 明るいレッスン動画が配信できるよう！ 来週の配信をお楽しみに！ #おうちスタジオ風
10/15お誕生日でした！ 傷の治りが遅くなってきた (むしろ治らない)けれど、 年齢や環境を言い訳にしないで 自分がやりたいと思ったことは やりきりたいなー☺️ ・ 31歳にちなんで、サーティーワン買ってください。 スタバでも嬉しい😆🙌
【受傷から48時間。ここからも大切】 【受傷から48時間。ここからも大切】 寝起きで少し痛みがあるのと、回旋動作はまだ少し違和感があるくらいで、その他は無し。 ・ 超急性期と呼ばれる受傷〜48時間(72時間)までは、 ＊冷却(アイシング) ＊二次的な怪我に気をつける ことを意識。 ・ 私は軽度のぎっくり腰だったので、ここからは次のステップ。 ・ アイシングから温熱に変え、日常生活は普通に行う。 安静を意識して寝てばかりいると、腰部や体幹部の筋力が衰えて、余計に痛みが出てくるので、できる家事は普通に行う。 それに合わせて、リハビリもスタート。 ・ 明日はマンツーマンセッションの予約も入っているので、念のためコルセットで固定する予定です。 #ぎっくり腰の処置 #参考になれば
【受傷直後の対応が肝心】 たまにはトレーナーぽい話を。 ・ 今日のレッスンで、膝を庇ったら腰がピキッと。 その後も普通に動けたのでレッスンを続行しました。 ・ レッスン後は、腰背部の強張り、痛み、圧痛。 前屈はできるけど、後屈と回旋はできず。 ・ 軽度のぎっくり腰やっちゃったなー😂 ・ とりあえず患部を冷却。 冷湿布は大して冷やしてくれないので、私はあまりオススメしません。 ・ その後は下腹部を湯たんぽで温める。 そしてお腹のあたり(腸骨筋)のセルフ指圧。 ・ 右の腸骨筋だけ、異常収縮してる。 10分かけてじっくりと緩めたら、痛みはあるものの腰の強張りが軽減されました。 ・ ぎっくり腰直後の急性期に腰のマッサージや、温める行為は基本的にはNG。お風呂も短めに。 受傷直後の対応を間違えると、怪我は長引くのです。 ・ 軽度で良かったー。 息子のこと抱っこしてあげられる〜☺️ あ、本当に軽度なのでご心配なくです！\( ¨̮ )/ ーー #ママトレ #ママインストラクター #ぎっくり腰 #セルフ整体 #一歳#令和元年ベビー
連投失礼🙇 ・ 【ZOOM主催者は、今すぐ設定確認すべし！】 ・ 今朝 Facebookを見ていると、ZOOMから高額な請求が来たという投稿を発見しました。 しかもこの方、アップデートをしたら勝手に設定が変わっていたそうです💦 ・ ZOOMの主催者は、音声タイプの設定を間違えると、クライアントの方に高額な国際電話代がかかってしまう恐れがあります。 クライアントを守るためにも、自分を守るためにも、今すぐ設定確認した方が良いと思います☺️ (私の設定はちゃんとできていたので、レッスンにご参加頂いている皆さまご安心くださいね！) ・ ちなみに私は設定の確認をするのに、色々な記事を調べながらやったので1時間近くかかりました。 みんながみんなそんなに時間をかけるのはもったいないので、やり方を3分の動画にまとめたよ！ オンラインレッスンを開催している方は、どうぞご活用ください\( ¨̮ )/ ・ @_ayaka.w_ トップページに一時的に動画URL貼っておきます！ ・ レッスン開催している知り合いにも、是非シェアしてあげてくださいね！
今月もやってきましたハードクラス！ 1ヶ月が早いね😂 明日はあいにくの雨予報ですが、家の中だから関係ない！ お子さまの運動会が延期になった方も、お出かけ行かずに家に居ようかな〜なんて方も、一緒にどう？\( ¨̮ )/ まだまだ参加者募集中🥊
#1歳2ヶ月 ディズニーデビュー！ 行く前にお客さんが、とっても丁寧に色々と教えてくれたので超快適に過ごせたよ☺️ ・ スポンサーラウンジも入れるようにしてくれたので、ゆっくり休憩できた！ というか、そんな存在初めて知ったよ😳 ・ 息子は1/3は寝てたかなー。 シンドバッドと、パレードが楽しそうだった❤️ ・ 一つ後悔は、トートバックで行ったせいで肩が痛い。 子連れディズニーの荷物の多さ侮ってた😂 これからデビューする人、マジでリュックで行って！ #旅行2日目
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なぎとさん「ご飯」が嫌いなんです。 白米だと食べてくれないから、 おかずを載せて丼にしたり、 味噌汁に混ぜてねこまんまにしたり、 毎晩格闘😂 ・ 今日は炊き込みご飯にしたけど食べないから、 「よーし！特別サービス！おにぎりにしちゃうよ！」 ・ で、結局食べてくれず最終的にはおにぎりポイッて投げられた😂 めげないもーん💪 #一歳三ヶ月 #令和元年ベビー
キタキタキタキタキター！！！ 自宅で明るい動画が撮りたくて ついに照明買った\( ¨̮ )/❤️ うひょー！ わひょー！ めちゃめちゃテンション上がってるんだけど、語彙力が乏しいせいで文面で伝えきれない😂 明るいレッスン動画が配信できるよう！ 来週の配信をお楽しみに！ #おうちスタジオ風
10/15お誕生日でした！ 傷の治りが遅くなってきた (むしろ治らない)けれど、 年齢や環境を言い訳にしないで 自分がやりたいと思ったことは やりきりたいなー☺️ ・ 31歳にちなんで、サーティーワン買ってください。 スタバでも嬉しい😆🙌
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連投失礼🙇 ・ 【ZOOM主催者は、今すぐ設定確認すべし！】 ・ 今朝 Facebookを見ていると、ZOOMから高額な請求が来たという投稿を発見しました。 しかもこの方、アップデートをしたら勝手に設定が変わっていたそうです💦 ・ ZOOMの主催者は、音声タイプの設定を間違えると、クライアントの方に高額な国際電話代がかかってしまう恐れがあります。 クライアントを守るためにも、自分を守るためにも、今すぐ設定確認した方が良いと思います☺️ (私の設定はちゃんとできていたので、レッスンにご参加頂いている皆さまご安心くださいね！) ・ ちなみに私は設定の確認をするのに、色々な記事を調べながらやったので1時間近くかかりました。 みんながみんなそんなに時間をかけるのはもったいないので、やり方を3分の動画にまとめたよ！ オンラインレッスンを開催している方は、どうぞご活用ください\( ¨̮ )/ ・ @_ayaka.w_ トップページに一時的に動画URL貼っておきます！ ・ レッスン開催している知り合いにも、是非シェアしてあげてくださいね！
今月もやってきましたハードクラス！ 1ヶ月が早いね😂 明日はあいにくの雨予報ですが、家の中だから関係ない！ お子さまの運動会が延期になった方も、お出かけ行かずに家に居ようかな〜なんて方も、一緒にどう？\( ¨̮ )/ まだまだ参加者募集中🥊
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2017年4月に前十字靭帯断裂・内側半月板損傷という大きな怪我をするも、医療の力とリハビリにより回復。
2019年に男児を出産し、新米ママ、新米ワーキングママとして日々奮闘中。

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